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立秋之后仍要注意这五点

立秋之日凉风至”明确地将立秋与凉爽联系在一起,然而由于纬度、海拔等的差异,各地不可能在立秋之日就同时进入秋季。立秋正是夏秋之交之际,是由热转凉的过渡,气候一般还停留在夏季。那么在立秋之后我们需要做好哪些养生工作呢?

莫大意

立秋过后防中暑依然重要

俗话说,“热在三伏”,立秋正是“三伏”中“末伏”的开始,还会有“秋老虎”的袭击。所谓“秋老虎”,就是指立秋之后性(性生活时间短怎么办)期回热天气,连日晴朗,日射强烈,炎热难耐。因此,立秋之后气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高,人们还会经历一段高温潮热的苦夏,避热纳凉很重要,立秋之后防晒防中暑的工作依然不能松懈。

立秋后,天气渐凉,昼渐长夜渐短,昼夜温差逐渐增大,夜间较为凉爽,还要小心着凉感冒(感冒吃什么)。中老年人、慢性病者、抵抗力较差的朋友要特别注意,夜间凉爽,晚上盖好被子,不要长时间吹风扇,空调温度不要开得太低,不要整晚开空调,注意通风换气。

莫忽视

防燥润燥肤(皮肤补水)分

立秋过后,天气渐凉,空气中的水分慢慢减少,人们会感觉到口、鼻、眼睛、皮肤(皮肤干燥怎么办)等部位的干燥感,这就是中医(中医体质)上说的“秋燥”,很多与干燥有关的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥症也会随之出现,因此这个时节要注意补充水分。

防燥润燥,多喝水是补充水分的基本,最好养成每天按时喝水的习惯,“不要等到口渴了才喝水”。其次,蔬菜水果不能少,二者不能相互替代,饮食上要注意多吃生津养阴滋润多汁食品。所谓的“生津”很多朋友可能不甚了解,在这里小编给大家普及一下知识,“津”是唾液的意思,生津是口腔中分泌出唾液。在中国传统养生中,唾液有“延寿浆”的美誉,对于促进消化、增强养分吸收有很大的作用。萝卜(萝卜的功效与作用)、莲藕(莲藕的功效与作用)、梨、蜂蜜等都是生津养阴清燥的食物,宜多吃。尽量少吃姜、蒜、辣椒等辛辣燥热食物,少吃或不吃煎炒、油炸、肥腻食物,肉类中羊肉、牛肉等较为燥热,食量要注意。

须慎重

食疗养生最靠谱

“春生夏长秋收冬藏”,人的生活习惯也应顺其自然,秋季养生以“养收”为原则。入秋之后,夏季的炎热慢慢退去,天气渐渐凉爽,热天那种食之无味的感觉也将远去,人体消耗逐渐减少,食欲开始增加。因此可根据秋季的特点来科学地摄取营养、调整饮食,以补充夏季的消耗。

秋季适合进补,秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。但是我们的专家也要提醒您,秋季进补也是要慎重的。经历了漫长的炎热时节,人们或多或少都会吃一些冰冷食品,喝冰冷饮料,多会造成脾胃功能不同程度损害。初秋伊始,不要贸然进补,大量进补可能会加重脾胃负担,出现消化不良、肠胃不适等症状。正确的做法是进补前给脾胃来个缓冲适应期,可食用一些富含营养又易消化的食物,比如鱼类、豆类、山药(山药的功效与作用)、莲子等。

部分朋友在秋冬季(冬季减肥吃什么好)节会更为偏向依靠保健品来补充营养,其实日常生活中的食疗养生就能满足人体所需营养,而且更安全可靠。重要的是要在一日三餐的饮食中注意平衡营养,清淡饮食,补而不腻。根据合理膳食结构,人体摄食应以五谷杂粮为主,蔬菜水果为辅,适当吃些肉类。对于脾胃虚弱者,红枣、核桃、黑芝麻等都是很好的食品。

须运动(哪种运动提高性能力)

早睡早起是关键

早睡早起依然是养生的基础。早睡,有利于顺应阴精的收藏,可以养气;早起,有利于顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。养成早睡早起的习惯,使身体得到必要的休息,保持精力充沛。

立秋是初秋之季,暑热并存,雨水渐少,天气干燥,天气变化无常,气候寒热多变,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。多变的天气很容易影响机体的适应能力,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有“多事之秋”的说法。要养成良好的生活习惯,适当加强体育锻炼,增强体质,性(如何提高性功能)人体对外界环境变化的适应能力,增强免疫力(免疫力),减少感冒几率。但要注意运动强度不要过大,一些较为舒缓的运动方式,比如登山、慢跑等适合大多数人。

须注意

心静安神很重要

秋天气候干燥,人的情绪也容易变得躁动不安。其实不管是何种季节,无论任何时候,养心都是养生不可缺少的一部分。心理上的情绪与生理上的健康息息相关,如果持久陷于不良情绪难免会造成病理的可能,保持淡然平和的心境显得尤为重要。

古人认为秋季精神养生应做到“使志安宁”、“使秋气平”,也就是说要以一颗平常心对待身边所发生的事,保持内心平静。现代人在纷繁复杂的社会中要学会管理好自己的情绪,善于平衡心理。保持神志安宁,心情舒畅,不要长期陷抑郁伤感的情绪,即使遇到不顺利之事,也应尽快排解不良情绪的困扰,保持身体健康。

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