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人的平均寿命是多少岁(普通人活到多少岁算长寿)

据统计,130年前的德国人的人均寿命为:男性35岁,而女性却不过38岁,然而,在2016年5月,WHO发布的《2016年世界卫生统计》报告显示:全球范围的人均寿命在71.4岁,中国人的平均寿命是76.1岁,而德国人的平均均寿命是81岁。

众所周知,德国人爱喝啤酒同时也爱吃肉,在百余年间的时间里,为何能越活越长寿呢?

为何德国能在百余年间就成为全球著名的长寿国家之一?

首先离不开他们爱喝牛奶的习惯。牛奶是一种营养价值很高的食品,除了丰富的蛋白质外,还有糖、磷、钙等有益成分,除了平时直接喝牛奶之外,德国人也喜欢在烹饪的时候添加一些牛奶,这不仅可以调味,也可以让食物营养更加丰富。一般的德国家庭的冰箱里面通常都会常备牛奶。可以说,可能找不到比德国人更喜欢喝牛奶的了。

其次,相比于坐,他们更喜欢站着。在德国,不少被腰椎疾病困扰的人群都在尝试多站一些,少坐一些。就好像在工作的期间尽量采用站立的姿势,这样可以缓解坐太久导致的腰椎不适。还有就是围成一圈展开热烈的头脑风暴时,站立一段时间后再坐下,这样既可以减少废话多的问题,又可以让久坐的人活跃精神,舒展身体,避免疲劳。

相信我们都知道,久坐的人患上结肠癌、子宫内膜癌和肺癌等疾病的风险会增大,由于德国人不怎么喜欢坐着,这些风险也就降低了。

最后还要得益于骑马式坐姿、现在德国人很多都在使用“马鞍椅”,这样就可以把骑马时候的姿势保持到日常生活中。半站的坐姿不需要背靠,所以上半身可以自然保持挺直的状态,从而达到缓解脊椎不适的目的。

有研究人员指出,骑马时人们的姿势是最健康的坐姿,身体自然地抬头挺胸,背部与地面呈135度角是最为理想的角度,而不是人们常认为的90度。所以良好的坐姿也对健康长寿有重要作用。

健康长寿一直以来都是不少人的愿望,活到多少岁才算长寿呢?

2018年5月,世界卫生组织(WHO)在日内瓦发布最新报告《世界卫生统计2018》,报告中显示,全球总体人口平均预期寿命达到72岁,其中女性寿命预期仍高于男性,前者为74.2岁,后者为69.8岁。

我们都知道,在人的一生中,生老病死是一个不可避免的过程,而长寿一直是人们永恒的追求。就平均寿命而言,这只是个数字,还有很多人即便是达到了这个标准,却饱受疾病的折磨,这也是枉然。

这样来看,其实能达到平均寿命,活到72岁已经算不错,不必过于追求长寿,懂得知足便会常乐。

然而,在年龄上懂得知足、心态放宽之外,保持健康长寿即使不能做到像德国人那样,但也要在这5个方面痛下功夫!

因此,具体问题具体分析,保持健康长寿身体还是要“事在人为”。

想健康长寿,从5个方面进行改善

1.懂得吃

常说的“民以食为天”,日常饮食对于每个人而言都是非常重要的,想要保持健康长寿,就需要注重营养均衡、低油少盐和少食多餐。

如果是有一些慢性疾病的中老年朋友,在平时的饮食结构中需要更加注意,哪些可以多吃,哪些不能吃,怎么吃,最好就是咨询一下自己的主诊医师,积极调整自己的饮食,就算是身体有点老毛病,也可以快乐长寿。

2.懂得睡

健康的作息规律对人体的健康有密切联系,睡太多,睡太少都不行,还需要保证每天的睡眠质量。对于平时工作繁忙,压力大的白领人群来说,要活得健康活得长寿,不给以后落下隐患,就要尽量做到健康合理的睡眠时间,保证每天有7到8小时的睡眠时间就最好了。

3.懂得笑

乐观开朗的情况往往是身体健康的重要组成部分,负面的情绪积压太多就容易生病,伤害自己的身体。因此在生活中学会笑,就等于把健康掌握在自己手里,每天笑一笑,烦恼消一消,健康长寿。

4.懂得动

日常工作生活还要注意劳逸结合,如果发现自己平时不怎么运动就要引起重视了。每天在工作闲暇的时候抽时间散散步,做做操,中老年朋友在早晨或傍晚也可以适当进行一些轻度锻炼。健康的身体少不了运动,选择合适自己的运动去做,量力而为才能拥有更健康长寿的身体。

5.懂得医

我们的一生中,身体难免会出现一些小毛病,如果放任小毛病不管,有些情况就可能会演变为大毛病,时常留意自己的身体状态,在察觉自己的身体出现异常就需要多留意,尽早到正规医院就医,查明异常,切勿讳忌就医。

所谓的长寿,也不过是一个代名词,它只是建立在人们过着幸福生活的前提下。所以我们要做的就是过好每一天,提高生活质量,这才是我们追求的长寿。

参考资料

[1]吕悦,张红,严红燕.长寿老人心理特点和生活方式[J].中国老年学杂志.2016(17)

[2]竺越,马永兴,孔争琦.长寿的某些生理基础及其临床意义[J].中国老年学杂志.2005(08)

[3]殷召雪,施小明,徐建伟,翟屹,柳玉芝,曾毅.长寿地区百岁老人生活方式和生物指标研究[J].中华疾病控制杂志.2012(06)

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